Yatakta asla yüz üstü yatmayın: İşte nedeni

Uyku Pozisyonunuz Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Uyuduğunuz pozisyon, vücudunuzun sabah nasıl hissettiğini belirleyebilir. Uzmanlara göre, uyku süresinin yanı sıra uyku pozisyonu da genel sağlık açısından son derece önemlidir.

Yaklaşan Dünya Uyku Günü dolayısıyla, yatış pozisyonlarının omurga hizasından sindirim sistemine, cilt sağlığından solunum yollarına kadar birçok faktörü nasıl etkilediğini ele alan İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi hekimi Dr. Tim Mercer, farklı uyku duruşlarının vücut üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

En Zararlı Uyku Pozisyonu: Yüzüstü ve Bacak Kıvrık Uyumak

Dr. Mercer’e göre, en kötü uyku pozisyonu, yüzüstü yatarken bir bacağın göğse doğru çekildiği durumdur. Bu pozisyon, kalça dengesini bozarak pelvik kaymalara ve alt sırt bölgesinde gerginliğe neden olabilir. Uzun vadede, bu duruş omurga problemlerine ve kaslarda sertliğe yol açabilir.

Buna ek olarak, yüzüstü uyumak boynun uzun süre yana dönük kalmasına ve boyun kaslarında gerilme ve sinir sıkışmalarına yol açabileceği için risklidir. Göğsün baskı altında kalması solunum problemlerine, cilt sorunlarına neden olabilir ve oksijen alımını zorlaştırabilir.

Sol Tarafa Yatmak Herkese Uygun Değil

Genelde tavsiye edilen yan yatma pozisyonu bile, bazı durumlarda dikkat gerektirebilir. Özellikle kalp hastalarının sol tarafa yatmaktan kaçınmaları gerektiği belirtilmektedir. Sol tarafa yatmanın, kalbin konumunu etkileyerek elektriksel aktiviteleri bozabileceği ve baskıyı artırabileceği söylenmektedir.

Yeni araştırmalar, glifatik sistemin sağ tarafa yatıldığında daha verimli çalıştığını ve beyin sağlığı için önemli olduğunu göstermektedir.

İdeal Uyku Pozisyonu: Sıfır Yerçekimi

En sağlıklı uyku pozisyonu, NASA’nın araştırmalarına dayanan ve tercih edilen “Sıfır Yerçekimi Pozisyonu” olarak bilinir. Bu pozisyonda, baş ve bacaklar kalp hizasının biraz üzerinde tutularak vücut üzerindeki basınç azalır ve kan dolaşımı kolaylaşır.

Bu pozisyonu sağlayan özel yataklar mevcut olmasına rağmen, evde yastık desteğiyle benzer bir duruş elde etmek mümkündür. Başın hafifçe kaldırılması solunum yollarını açar, daha fazla oksijen alımını sağlar ve horlamayı azaltır.

Related Posts

Kırmızı yeşil ve sarı dolmalık biberlerden hangisi daha sağlıklı?

Renkleriyle sofraları süsleyen dolmalık biberler, sadece görsel değil, besinsel açıdan da dikkat çekici faydalar sunuyor. Peki Kırmızı yeşil ve sarı dolmalık biberlerden hangisi daha sağlıklı? İşte ayrıntılar…

TTB’den kenevir kullanımıyla ilgili uyarı: Halk sağlığını tehdit ettiği belirtildi

Türk Tabipleri Birliği (TTB), TBMM’de görüşülen “Sağlıkla İlgili Bazı Kanunlarda ve 663 Sayılı Kanun Hükmünde Kararnamede Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi” kapsamında gündeme gelen kenevir maddesiyle ilgili açıklama yaptı. TTB, kenevirin tıbbi kullanım dışındaki alanlarda serbestleştirilmesinin halk sağlığı açısından risk taşıdığı uyarısında bulunarak, düzenlemenin tekliften çıkarılması gerektiğini belirtti.

Kavurucu sıcaklarda buzla serinlemek isteyenler dikkat: Yarar sağlayalım derken zarar verebilirsiniz

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, Türkiye genelinde yüksek sıcaklıklara karşı uyarırken uzmanlar sıcak çarpmaları ve özellikle sıcaklarda çalışanlar olmak üzere vatandaşların serinlemek için buz kullanmasıyla ilgili bilgi verdi.

Türkiye’de 13 milyon kişi aynı derdi taşıyor: Şimdi de iyileşmek için kola içip, patates yiyorlar

Türkiye’de yaklaşık 13 milyon kişinin mücadele ettiği bu nörolojik sorun, iş gücü kaybından sosyal izolasyona kadar pek çok olumsuz sonucu beraberinde getiriyor. Uzun süredir kesin bir tedavisi bulunamayan migrene karşı insanlar çareyi bazen ilaçlarda, bazen ise TikTok’ta gördükleri sıra dışı önerilerde arıyor.

Felç riskinin en yüksek olduğu kan grubu açıklandı

Yeni bir genetik araştırma, A kan grubuna sahip bireylerin 60 yaşından önce felç geçirme riskinin diğer gruplara göre daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre O grubu bireyler ise daha düşük risk taşıyor.

HPV aşısı nedir? HPV aşısı kimlere yapılır? HPV aşısı ne zaman ücretsiz olacak?

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu, HPV aşısının ücretsiz olarak uygulanmaya başlanacağını açıkladı. HPV aşısı nedir? HPV aşısı kimlere yapılır? HPV aşısı ne zaman ücretsiz olacak?