İdeal uyku süreleri: Yaşınıza göre kaç saat uyumalısınız

Haber İdeal uyku süreleri: Yaşınıza göre kaç saat uyumalısınız Uyku ihtiyacı, sanıldığının aksine her yaşta aynı değil. Bebeklikten yetişkinliğe kadar geçen süreçte vücudun dinlenme süresi ve uyku düzeni önemli ölçüde değişir. Yaş ilerledikçe yalnızca uyku süresi değil, uykuya dalma saatleri ve uyku kalitesi de … Hakan Kaplan 7 Nisan 2026 Uyku ihtiyacı, sanıldığının aksine her yaşta aynı değil. Bebeklikten yetişkinliğe kadar geçen süreçte vücudun dinlenme süresi ve uyku düzeni önemli ölçüde değişir. Yaş ilerledikçe yalnızca uyku süresi değil, uykuya dalma saatleri ve uyku kalitesi de farklılaşır. Bu nedenle herkes için tek tip bir uyku düzeni yerine, yaşa uygun bir plan oluşturmak sağlıklı yaşam açısından büyük önem taşır. Peki, hangi yaşta kaç saat uyumak gerekir? İşte yaşa göre ideal uyku süreleri… YAŞA GÖRE İDEAL UYKU SÜRELERİ 1. Yenidoğan (0-3 ay) – günde 14-17 saat 2. Bebek (4-12 ay) – Günde 12-16 saat 3. Yürümeye başlayan çocuk (1-2 yaş) – günde 11-14 saat 4. Okul Öncesi (3-5 yaş) – Günde 10-13 saat 5. Okul çağı (6-12) – günde 9-12 saat 6. Genç (13-17) – Günde 8-10 saat 7. Yetişkin (18–64) – 7–9 saat/gün 8. Yaşlı yetişkin (65+) – günde 7-8 saat 9. Derin uyku – gecede 1,5-2 saat 10. REM uykusu – toplam uykunun %20-25’i Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi Tags: Saat Uyku Yaş Related Stories Akdağmadeni Belediyesi’nden Güneş Enerjisi Tasarrufu Haber Akdağmadeni Belediyesi’nden Güneş Enerjisi Tasarrufu 7 Nisan 2026 Yasa Dışı Bahis Operasyonu: 16 Tutuklama Haber Yasa Dışı Bahis Operasyonu: 16 Tutuklama 7 Nisan 2026 Adıyaman’da Badem Ağaçları Çiçek Açtı Haber Adıyaman’da Badem Ağaçları Çiçek Açtı 7 Nisan 2026